- Kebiasaan menggoyang kaki saat duduk
- Kata Jaume Padilla
- Hasil dari penelitian
- Saran dari para peneliti
- Kesimpulan
Kebiasaan menggoyangkan kaki saat duduk
Saat duduk, apalagi dalam waktu lama, pastinya rasa bosan akan muncul. Secara sadar atau tak sadar kaki kamu akan selalu bergoyang-goyang.
Jika kamu duduk satu meja dengan orang lain, mereka pasti akan merasa terganggu dengan adanya getaran yang berulang kali di meja kalian. Mungkin ada yang mendiamkan atau bahkan bisa saja kamu dapat teguran.
Namun, riset dari tim peneliti University of Missouri bisa mengejutkan kamu. Ternyata, menggoyang-goyangkan kaki sambil duduk disebut dengan fidgeting ini memiliki manfaat sebagai pelindung arteri kaki dan mencegah penyakit arteri. Dilansir dari jurnal yang dirilis oleh American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology.
Kata Jaume Padilla
Kepala penelitian sekaligus seorang asisten profesor nutrisi dan fisiologi olahraga University of Missouri, Jaume Padilla, mengatakan dirinya terkejut dengan penelitian yang dilakukan pada 11 kaki partisipan pria dan wanita sehat setelah mereka diperintahkan untuk duduk selama 3 jam.
Bukan tampilan kaki yang diteliti namun, mereka membandingkan fungsi pembuluh darah kaki.
Dalam penelitian tersebut, para partisipan diminta untuk menggoyangkan satu kaki secara bergantian selama 1 menit dan diberi waktu istirahat selama 4 menit. Sedangkan, kaki yang satunya lagi tak bergerak sama sekali.
Hasil dari penelitian
Penelitian tersebut memperoleh bahwa 11 partisipan tersebut rata-rata menggoyangkan kakinya sebanyak 250 kali setiap menit.
Setelahnya, para peneliti mengukur aliran darah poplitea atau arteri di kaki bagian bawah. Mereka menemukan bahwa kaki yang digoyangkan mengalami adanya peningkatan aliran darah di pembuluh darah. Selain meningkatkan aliran darah, menggoyangkan kaki juga bisa menurunkan kalori.
Sementara, kaki yang diam saja malah mengalami penurunan aliran darah.
Saran dari para peneliti
Penelitian memanglah dilakukan dengan hanya satu kaki saja namun, para peneliti menyarankan untuk menggoyangkan kedua kaki demi hasil yang maksimal.
Meskipun penelitian menghasilkan hasil yang sesuai dengan ekspektasi mereka. Para peneliti juga mengingatkan jika menggoyangkan kaki saja tak cukup jadi pengganti olahraga yang lebih banyak menghasilkan banyak manfaat, salah satunya berjalan.
Padilla menambahkan, lebih baik beranjak dari tempat duduk untuk berjalan selama satu jam semaksimal mungkin. Namun jika tak ada waktu yang memungkinkan, lebih baik menggoyangkan kaki dibandingkan tak bergerak sama sekali.
Kesimpulan
Jangan pernah anggap sepele masalah kesehatan pada kaki, jika aliran darah mengalami gangguan pembuluh aliran darah. Maka, akan berisiko tinggi mengalami stroke bahkan serangan jantung.
Sumber: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20221004101043-255-856038/kebiasaan-tak-bisa-diam-ternyata-goyang-goyang-kaki-ada-manfaatnya, https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-3273596/wah-ternyata-ada-manfaat-sehat-dari-goyang-goyang-kaki-sambil-duduk
