- Kaki bengkak karena perjalanan jauh
- Kata Nelya Lobkova
- Cara mudah mengatasi
- Kesimpulan
Apa yang terjadi?
Tak terasa Idul Adha hanya tinggal beberapa hitungan hari saja. Pasti ada sebagian orang yang melakukan perjalanan jauh demi bertemu sanak keluarga, bukan?
Selama melakukan perjalanan jauh, segala persiapan haruslah sudah matang. Baik barang-barang yang ingin dibawa maupun kondisi fisik kamu sendiri.
Namun, ada kalanya kita melupakan beberapa gerakan untuk melemaskan kedua kaki. Ada kemungkinan kaki akan mengalami rasa bengkak yang mungkin akan mengganggu saat kamu tiba.
Hal itu dikarenakan adanya pembekuan darah (trombosis) saat kaki tidak bergerak dalam beberapa jam maupun posisi duduk sama setidaknya selama 4 jam.
Kata Nelya Lobkova
Podiatri asal New York, Neyla Lobkova, mengatakan bahwa posisi kaki yang tertekuk dan diam dalam waktu lama bisa menjadi salah satu penyebab kaki bengkak.
Otot kaki tak akan bekerja dan pembuluh darah akan bekerja ekstra keras untuk mengalirkan darah dari kaki bagian bawah menuju jantung, tambahnya.
Pembengkakan ini biasanya sering terjadi pada usia 40 tahun ke atas juga lansia.
Cara mudah mengatasi
Tak perlu panik, karena berikut merupakan beberapa cara mudah mengatasi kaki yang bengkak:
- Lakukan peregangan
Untuk melakukannya, kamu bisa mencoba untuk putar pergelangan kaki ke kanan sebanyak 10 kali dan ke arah sebaliknya sebanyak hitungan yang sama.
Bisa juga dilakukan dengan berjalan-jalan, mengangkat paha hingga ujung kaki, dan menyandarkannya ke dinding maupun senam ringan saat di perjalanan.
- Mengenakan kaus kaki kompresi (kaus kaki elastis untuk menekan kaki)
Dengan adanya kaus kaki ketat ini akan memberikan tekanan untuk membantu meningkatkan sirkulasi dan mengurangi akumulasi cairan di pergelangan kaki. Memiliki intensitas kompresi 20-30 mm Hg (untuk pembengkakan ringan), sedangkan untuk pembengkakan yang parah memiliki tekanan 30-40 mm Hg.
Di sini kaus kaki bisa menekan penyempitan arteri yang mengganggu aliran darah, memotong sirkulasi dan membuat kekurangan oksigen pada darah.
- Rendam kaki dengan garam
Bengkak bisa terjadi karena kurangnya magnesium dalam tubuh. Pilihlah garam epsom yang memiliki kandungan magnesium di dalamnya untuk diserap oleh kulit.
- Mengangkat kaki
Kamu bisa mencoba menghilangkan bengkak ini juga hanya dengan mengangkat kaki ke arah atas. Kegiatan ini dilakukan untuk membantu vena mengalirkan darah dari kaki agar kembali ke jantung.
Mengangkat kaki juga sebenarnya akan sangat mempermudah beban kerja vena karena vena membutuhkan perjuangan lebih hanya untuk mengalirkan darah ke jantung.
- Oles air lemon dan timun
Lemon dan timun memiliki kandungan zat antiinflamasi di dalamnya. Cukup dengan mengoleskannya kamu sudah bisa mendapat kesegaran untuk pereda kaki yang bengkak.
Kesimpulan
Jika kamu merasa beberapa tips kurang ampuh, kamu bisa langsung konsultasikannya ke dokter untuk menghindari pembengkakan yang lebih parah. Kaki yang bengkak dan tak kunjung sembuh dikhawatirkan menjadi salah satu indikasi penyakit lain yang tak boleh kamu anggap sepele.
